以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月13日节目视频及要点内容笔记，本期主题《冬季巧进补来年长高高》。做客专家：中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师——王波。主要内容：冬天“补肾”助长高，“补过了”怎么办等。
春生夏长
俗话说春生夏长，我们人与自然界是一样的，在这个时候也借着自然界的能量不段的窜高。冬天是孩子储存能量的时候，在冬季储存能量有助于孩子在春天大幅度地长高，而这个能量有一个单独的解释——肾精。
冬季小孩补肾
中医认为肾主骨、肾应冬、肾主藏精气。冬天是补肾藏精的绝佳好时节，今冬给孩子补肾，来年有利于孩子长高高。
种子类食物
种子本身有一种生发之性，而且种子本身就是被封藏的一种物质，种子里面蕴含的生发蓬勃之气，与我们人体的生发之气是相通的。孩子多吃一些种子类食物有利于孩子长高。
枸杞的补肾作用
《本草纲目》记载枸杞子：“久服坚筋骨，补精气不足”。枸杞子在中医里就是一个补肝肾的药物，有补肾精、益精气的作用，中医常用枸杞子补肾精。因为枸杞子偏于阴寒，所以用枸杞子补肾阴居多。
板栗的补肾作用
栗子又叫肾之果，可直接补到肾，对于补肾精有很好的作用。
花生的作用
中医认为，花生可补五脏。我们身体里的肾精是气血灌注五脏以后，凝结成的精华，最后转封在了肾精。所以当我们用花生补益五脏的时候，不仅能够使我们冬天当时的提精气神得到补充，还可激发日常机能，同时使气血转化为更多的肾精。
小孩吃鲫鱼的好处
《本草纲目》记载：鲫鱼属土，脾胃也属于土。因此鲫鱼与脾胃是相同属性，更容易被脾胃消化吸收。又因为肾为先天之本，脾为后天之本，肾精的化生需要脾胃的帮着，所以孩子多吃鲫鱼，对助长高也有很好的作用。
诸鱼属火，唯鲫鱼属土，帮能养胃——《本草纲目》
六味地黄丸
熟地黄可补肾阴；山萸肉补肝血；山药可补脾津；丹皮可清肝热；茯苓可健脾利湿；泽泻可利肾水；六味地黄丸宜晚上5-7点服用。
儿童补过的征兆
眼底、鼻梁两侧、口周发青、两颊白斑、面色萎黄；舌苔厚腻嘴有异味；爱发无名火；睡觉不安稳、睡觉前出汗多；早起有痰、咳嗽时有痰，均是儿童补过的征兆，出现此类现象时，家长需注意儿童饮食。
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