以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130307期节目视频及要点内容，本期养生主题《女人养生三件事（上）》。养生讲述专家：北京中医药大学基础学院副院长——贺娟。主持人：冀玉华。
女性养生三件事
女人养生三件事：暖、美、悦。
寒对女人的伤寒
从中医角度来说，女性为阴，男性为阳，所以男性阳气比较充足，所以同样是寒性的因素，对男性的伤害不同对女性来得大。专家介绍：寒对女人最大的伤害是影响生殖。女性生殖系统容易受外界影响，女性体寒多数是由后天因素造成的，少数与遗传有关，其中寒凉食物最易造成女性的宫寒，特别是经期。体寒也会影响女性的气色。
阳虚体质的表现
对照下图，判断自己是否属于阳虚体质。专家介绍：在以下选项中，其中背部发凉是阳虚体质的重要表现，也是最严重的症状。最简单有效的补阳方法：晒背。
（图：阳虚体质的表现）
补养暖生小动作
何嘉博士现场演示提升阳气的小动作：垫脚尖、踢腿、搓手、暖耳朵、暖腰。
女性补气养生食疗
当归生姜羊肉汤
羊肉是补气养生的佳品，专家推荐当归生姜羊肉汤。生姜羊肉汤的做法：将当归20克、生姜30克、羊肉300~500克，一起放入锅中加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒小火炖至熟烂，有阳虚失温，祛寒止痛的功效。
（当归生姜羊肉汤的做法三）
女性补阳暖身方
专家推荐女性补阳暖身方——红糖姜茶。红糖姜茶的做法：将红糖20~30克、生姜15~30克切成姜丝，锅中加入300毫升左右的水，先加入生姜丝烧开后再熬10分钟，再加入红糖后煮3~4分钟即可。每日晨起服用，有驱寒、活血、补血的作用。脾胃虚寒的人适于喝红糖姜茶，但是晚上不宜喝红糖姜茶。
（红糖姜茶）
艾灸缓解女性宫寒
专家介绍：女性宫寒适于灸关元穴。关元穴位于肚脐下三寸，与子宫的位置最接近，灸关元穴能有效改善宫寒。
手腿冰凉的女性
手脚冰凉的女性适合泡脚。专家推荐泡脚暖身中药材：艾叶、生姜、花椒、红花，每天煎水泡脚。
女性宫寒用乌鸡白凤丸
专家介绍：女性宫寒可以选用乌鸡白凤丸调补。乌鸡白凤丸是由元代《寿世保元》的中“白凤丸”演变而来的，乌鸡白凤丸最适于女性宫寒造成的月经不调。
暖身药膳--红花暖宫蛋
鸡蛋顶部敲个小洞将藏红花、肉桂粉放入小洞，搅拌后将鸡蛋蒸熟。适合女性经期服用。
体寒的女性禁吃哪些食物
体寒的女性不宜吃芦荟、苦菊。
0244
