俗话说：“养生之道，各有一套”。的确，古代的养生之法很多，但很难说哪一种方法是最好的。一般而言，根据自己的身体状况、生活条件或爱好选择一两种养身法，长期操行之，不仅有助健康，长寿也是可能的。汉代著名音乐师窦公的养生经验就证明了这一点。
窦公，西汉音乐师，寿一百八十岁，汉文帝刘恒闻其长寿，便询其长寿之诀。窦公答曰：“臣年十三失明，父母哀其不及众技，教鼓琴，以导引，无所服饵。”由此可见，窦公能够长寿，并非靠服食仙丹妙药(当时很迷信“长寿不死之药”)，而只是长期坚持鼓琴、导引之故。
窦公善于弹琴鼓瑟，乐于听音乐，这是长寿的重要原因。音乐可以养神敛神，调畅心志。晋代文学家嵇康在《嵇中散集·答难养生论》中说：“窦公无所服御而至百八十，岂非鼓其内琴和其心哉，此一养神之一征也”。优美动听、轻松愉快的音乐，能使人精神欢娱、忘却痛苦、消除疲劳。现代研究证明，音乐对大脑有良好的刺激作用，可影响人的精神活动和植物神经功能，如乐典的旋律、速度、音调等的变化，可产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降低血压等作用。欣赏音乐还能丰富人们的生活内容，给人以美的享受，同时可陶冶性情。研究还发现，老人常听旋律优美的乐曲，可增强思维和记忆，并能推迟大脑衰老。可见，音乐不仅给人带来愉悦，也带来了健康和长寿。窦公的养生经验是值得借鉴的。
窦公得以长寿的另一个原因就是，他坚持导引以锻炼身体。导引是一种以肢体运动与呼吸运动相结合的古代健身方法。早在《庄子·刻意》中便有“导引之士”的记载。史书中虽未说明窦公所行的是何种导引之术，但根据西汉文学家刘安(略晚于窦公)在《淮南子》中的记载，当时流行的导引法有“熊经、鸟伸、虎顾、鸱视”等多种，从长沙马王堆出土的西汉“导引帛画”中能见到当时的导引图40多幅，窦公所行的导引术可能属于此类。我国古代养生家都非常重视导引的强身延年作用，三国时华佗倡导的导引术——“五禽之戏”，已对后世产生的深远影响。导引具有行气活血、舒筋强骨、健脾消食、增强体质、延缓衰老等作用。窦公能够活一百八十岁高寿，这与他坚持导引术是分不开的。
