贫血的人吃什么好-食疗

贫全球范围内贫血人群高达16.2亿人，约占全球人口的四分之一，我国患贫血 的人口概率为20%。但是贫血并不是一个小问题，严重的贫血可能导致心衰等危险情况的出现。贫血也是很多系统疾病的一个症状，忽视贫血问题有可能延误 病情的发现。

贫血的类型

贫血有很多类型，如：地中海贫血、缺铁性贫血，但是最常见的是缺铁性贫血。由于男性和女性的生理特点，女性是缺铁性贫血的高危人群。

缺铁性贫血的症状

脸色蜡黄、手脚冰凉、皮肤干燥、毛发干枯、疲乏烦躁、心悸气短、头晕头痛。

补血的食物

1、红肉血红素铁含量高，最容易吸收利用。

2、植物性铁不容易被吸收，可以搭配维C丰富食物，如山楂、橘子、鲜枣、鲜桂圆等。

补血的误区

1、大枣补血：每100克干大枣中含有2毫克的铁，而女性一天需要补20毫克的铁，所以吃大枣补铁不靠谱。

2、干木耳：干木耳铁含量高，水发后补铁效果不明显，必须要量大才能补铁，因此吃木耳补铁也不靠谱。

可能出现贫血症状的疾病

1、部分血液系系统的疾病。

2、消化系统疾病。

3、内分泌系统疾病：如甲状腺机能的减退，甲状腺功能抗进。

4、泌尿系统疾病：肾功能不全继发贫血。

5、肿瘤。

6、肝病。

7、风湿免疫病。