养生堂20150419杨甫德:养出长寿精气神-2

以下内容为北京卫视BTV养生堂20150419期节目视频及要点内容，本期养生主题《养出长寿精气神—2》。养生讲述专家：北京回龙观医院院长、教授——杨甫德。主持人：刘婧。

抑郁影响睡眠

抑郁和睡眠的关系非常密切，抑郁的人，睡眠也会受到影响，从而导致更严重的后果。睡不好的人，久而久之也有可能会抑郁。每4个人当中至少有1个人在一生当中出现过抑郁，100个人里大概有4~8个人会得抑郁症。

每天睡多少合适

有人说，正常的睡眠是8个小时，其实这是一个误解，或者说不够恰当。根据一个对百万正常人的问卷调查显示，睡眠7—9小时的占80%，平均值是8左右，所以很多人误以为每天需要睡眠8小时。每个人需要的睡眠时间是不同的。

抑郁的自我检测方法

对于以下列出的问题，如果在过去1个月内，每星期至少发生3次在您身上，就请您在相应的“□”上打“√”。评估：量表每条从无到严重，分为0、1、2、3 四级评分。总分＜4分，无睡眠障碍； 4-6分，可疑失眠；6 分以上，失眠。

【评分标准】

小于4分：无睡眠障碍；

4~6分：可疑失眠；

6分以上：失眠。