以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160309期节目视频及要点内容，本期养生主题《美丽女人养出来(中)》。养生讲述专家：张晓甦、石红乔、杨勤、郭秀君。主持人：冀玉华。
专家团
张晓甦：南京市中医院妇科主任中医师。
石红乔：南京市中医院皮肤科主任中医师。
杨勤：南京市中医院内科主任中医师。
郭秀君:南京市中医院护理部主任护师。
不良情绪影响女性美丽
严重的不良情绪是影响女性美丽的重要杀手。中医认为不良情绪会影响脏腑功能（喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾）。现代研究发现忧郁、紧张、焦虑、惊恐等都会对大脑细胞产生恶性刺激。中医认为长期的不良情绪汇导致肝气郁结、气血不和汇让皮肤长出黄褐斑、色斑、斑秃。
赶走不良情绪
中医专家认为转移注意力是赶走坏情绪的方法之一，倾诉、旅游是缓解不良情绪的好方法。中医认为芳香类中药能避秽解郁，闻香解郁也可以赶走坏情绪。兰草香囊的做法：将佩兰3克、藿香6克、丁香6克、薄荷6克、薰衣草9克装入布袋，扎紧袋口即可。需要注意的是装香囊的药物不宜清洗和晾晒，装药材的布袋最好选用棉布的。
（兰草香囊）
听音乐缓解不良情绪
音乐也是情感的语言，听音乐也能缓解不良情绪。中医认为音乐也有阴阳之分，情绪急躁时多听听平和婉转的阴类音乐，情绪低落时多听听欢快流畅的阳类音乐。
三清茶调节不良情绪
茶本身就有清热醒神的作用，乾隆皇帝就喜欢用三清茶来调节不良情绪。白梅花疏肝解郁、清利头目；佛手香气持久、理气解郁；松子益气宁心避浊。
三清茶
【组成】白梅花3克、松子仁3克、佛手3克。
【做法】沸水冲泡后代茶饮。
【功效】疏肝解郁。
（三清茶）
忘忧汤缓解不良情绪
黄花菜就是萱草，有宁心安神的功效，红枣可以健脾，猪肉可以补益气血。讲合欢、黄花菜、红枣、百合、猪肉煲成忘忧汤可以缓解不良情绪。
忘忧汤
【组成】合欢花15克、黄花菜30克、红枣6枚、百合15克、猪瘦肉150克。
【做法】炖煮成熟后吃肉喝汤。
【功效】解郁忘忧，宁心安神。
（忘忧汤）
运动也可以改善不良情绪（何嘉博士现场养生缓解不良情绪、疏肝解郁的养生操）。
