健康之路20180506代金刚:节气导引法,颈腰椎,膝关节

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180506期节目视频和要点内容笔记，本期养生主题是《练通气血不生病》。专家：代金刚。主要内容：练通气血不生病等。

运动缓解颈腰椎问题

现代人长期面对电脑和手机，经常会出现颈椎和腰椎方面的毛病。本期代老师带来了三种养生操：强健膝关节养生操：升嘶降嘿式；强健膝关节养生操-马步三掌式；强健肩部养生操：拔马刀式。

升嘶降嘿式

口诀：平坐伸腰无重压，屈伸借力鹰虎爪，升嘶降嘿笑哈哈。

马步三掌式

口诀：下腿下腰若捧沙，虎口小娘用莫差，推云拨雾缓伸屈，寒热调平气血佳。这是一组有负重的运动，它可以增强关节的力量、增强关节周围肌肉的弹性、韧性，让膝关节更加地强健有力。

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