饮食养生汇20151015正确处理运动损伤

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151015期节目视频及要点内容，本期养生主题《正确处理运动损伤》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任医师——闫汝蕴。主持人：宋英杰。

疼痛和信号

大家在运动中总会碰到各种各样的损伤，运动损伤带给我们最直接的感受就是疼痛！其实疼痛跟我们的身体是“好朋友”，它是我们身体受到损伤而发出的信号，能反应出我们身体某个部位现出的问题。

疼痛分为10个等级，其中0~3级是轻微疼痛，这种疼痛通过热身后，是不会影响运动者继续运动的。4~6级是中度疼痛，虽然运动中这种疼痛是持续性的，但运动者仍可以坚持完成训练；7~10级则是重度疼痛，出现这种状况应立即停止运动，并向医生寻求解决方法。

运动损伤处理

日常生活中，运动的人难免会磕磕碰碰，虽说不能强撑着带伤运动，但也绝不能小伤大养。卧床太长时间不仅会导致心肺功能降低、体能严重下降、还会造成肌肉废用性萎缩、骨质疏松、韧带强度降低等后果。

因此面对运动损伤时应学会正确的休养方式，可以把除了伤患处以外的肌肉、关节都活动起来，以防肌肉萎缩、骨质疏松等问题的出现。