卷腹运动的正确姿势是

 

卷腹运动的正确姿势是用身体弯曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来的时候，下背没有离地，这样的运动才被称之为卷腹运动。

如果想要练习腹肌，尤其是对于一些缺乏运动和腰腹不足的初练者来说，比起做仰卧起坐，倒不如做一些卷腹运动。

卷腹运动相对于仰卧起坐来说，幅度比较小，更为安全、科考，对腹部有一定的针对性。

卷腹运动怎么做？

首先平躺在瑜伽垫上，然后双手可交叉放在胸前，也可以呈现出抱拳手势放在太阳穴的两侧，但是不要挤压太阳穴，更不要双手抱头，这样在动作的过程中，如果长期如此，可能会造成颈椎疼痛。

慢慢向上弯曲双肩和驱赶，让其靠近膝盖，注意，要让背部弯曲，不要尝试着抬起整个背部，使其完全离开地面，让胸腔靠近骨盆。

在动作的最该处，给腹部额外的施压，这样可以达到一个充分的收缩，然后放松双肩，就可以回到一个原始的位置。

一般来说，想要减肚子上面的肉的人可以做卷腹运动，因为这个运动可以很好的消耗肚子上面的脂肪。