空中蹬车害处

空中蹬车需要触碰左膝，时间长了会伤害膝盖，对腰椎也有影响，如果腰椎本身就不好，不建议经常做蹬车运动，一定要量力而行，切不可长时间进行蹬车，要适当的进行休息，做一些其他运动。

现在生活条件变好了，吃的也比较丰盛，导致身材开始走样，对于比较注重身材的人来说，一旦发现自己变胖，就会进行运动减肥，就比如蹬车。空中蹬车比较塑性，可以减掉大腿上多余的脂肪，也能锻炼腰椎。空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

这种运动方式比较会很累，有些人能够坚持下去，而有些人坚持不了。空中蹬车需要颈椎支撑，并且腿部也需要用力，还要结合呼吸方式，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。

如果患有腰间盘突出的话，就不要进行空中蹬车了，会导致病症更加严重。若身体素质比较好，是可以进行空中蹬车的，对身体有许多好处，比如瘦大腿、瘦臀部、减腹等。