减肥运动丰胸太极与美食

以下内容为广东卫视健康有道20130820期节目视频及要点笔记，嘉宾：食物营养专家、排毒专家——王明勇，国内知名瑜伽老师，元瑜伽创始人——迷罗。主题是《如何塑造身材曲线（1）》。主要介绍：丰胸太极，如何保持曲线身材，如何保持胸部曲线，丰胸太极瑜伽操，如何消减小腹赘肉，瘦腰健康美食燕麦优格提拉米苏的做法等相关内容，更多详细内容请观看末尾视频。

丰胸太极

丰胸太极一

1、左手在上，右手在下；

2、上半身轻微的向左侧旋转；

3、身体转到一个极致的时候，把手倒过来把球往右侧送；

4、左右交替进行；

5、双腿站着不转动；

丰胸太极2

1、双手做抱球的动作，右手往左侧推；

2、上半身也往左侧转，左手往下滑；

3、左右反复交替进行；

丰胸太极要点：每个动作左右为一遍，练10-20遍。女士朋友们要注意强健脾胃经，从而改善气血，收紧小腹。

瘦腰瑜伽

先把身体趴在瑜伽垫一，手臂撑住地面，然后慢慢的把身体撑起来。

船式瑜伽：先坐在瑜伽垫上，把双脚抬起来保持一两分钟，然后慢慢往上伸直。

燕麦优格提拉米苏

【材料】燕麦粉100克，酸奶250毫升，纤麦酥1片或胚芽饼1包，果寡糖或蜂蜜少许，可可粉少许。

【做法】将纤麦酥或胚芽饼捏碎后铺在杯底约1公分，均匀淋上果寡糖或蜂蜜，然后把酸奶装入杯中至8分满后，均匀洒上可可粉就可以了。