什么人不适合练小燕飞

 

骨盆前倾的人不适合做小燕飞，这样可能会加重腰痛，甚至造成管狭窄等各种疾病；急性腰损伤、急性腰椎间盘突出症也不适合做小燕飞。

“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，这个动作可以达到一个锻炼腰背肌肉、劲肩部等部位的劳损，达到一个保健的目的，这种动作和瑜伽比较相似。

小燕飞可以锻炼整个背部肌肉，适合腰肌劳损、腰间盘突出症。这种动作的标准做法就是头和胸部抬起，双腿抬起，坚持五秒钟后放松，循序渐进，最好是每天做六十次，可以分为两到三次，坚持六个月以上。

小燕飞不是练形体，这种动作只需要稍微离开床面，吃上劲就可以。

小燕飞是一下一下做的，不需要长时间挺住，和小燕飞有类似的活动就是蛙泳。

小燕飞需要在腰部没有什么症状的时候做，如果有腰痛或者肌肉痉挛，这个时候是不能做小燕飞的。小燕飞会加重这些患者的腰痛，尤其是小燕飞的运动量还算比较大的，如果一味的去做小燕飞，这对腰痛患者来说是非常不好的。