健脾胃助消化的粥

大枣莲子粥。大枣中含有大量的蛋白质、糖、有机酸、B族维生素、维生素c等营养物质，是补脾和胃的佳品，而莲子食用后可以起到帮助人体消化的作用，适合中老年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良以及体倦乏力的人食用。

薏米山药粥。薏米和山药都是具有健脾渗湿、滋补脾肾功效的食材，适合消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短的人食用。

豆枣黄花粥。黄花菜中含有大量的磷元素，还含有维生素E等延缓衰老的成分，具有较佳的健脑抗衰功能，而绿豆具有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏以及保护肝脏等作用，因此豆枣黄花粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，十分适合雨水节气食用。

银耳粥。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血等功效，对肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎等症状具有一定的功效，食用后能提高肝脏的解毒能力，还能增强机体抗肿瘤的免疫能力，长期食用可以润肤淡斑，还能帮助减肥。

参苓粥。参苓粥具有益气补虚、健脾养胃、利水渗湿的作用。适用于气虚体弱、脾胃不足、倦怠无力、面色发白、饮食减少、食欲不振等症状的患者食用。