有氧运动快走能瘦吗

快走属于有氧运动的一种，是可以达到减肥效果的，只不过效果会很慢，如果你想快速瘦身，可以尝试快跑+仰卧起坐，这种运动方式效果会更明显。

快走是最简便易行的运动方式，据研究表明，每天快走半个小时，能够增加消耗热量30%，每天步行一公里，可以减少0.3公斤的脂肪，当然在运动的过程中，你要注意方式方法，根据自己的体质选择适合自己的运动方式才能达到瘦身的效果。

每天坚持快走一个小时，不仅能达到瘦身的效果，还能强身健体，增强人体免疫力，所以快走对减肥人群非常有帮助，但是你要长期坚持下去，不要坚持一两天都放弃，减肥本身就是一件非常困难的事情，同时是枯燥乏味的，如果你半途而废的话，那么之前的努力就都白费了。

需要注意的是，快走时不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，应该用鼻孔呼吸，另外，如果是在室外运动的话，一定要避免寒冷、干燥、高湿的环境，以免吸入潮湿的空气给身体造成伤害。不要空腹运动，在快走之前吃点东西，过半个小时后，再进行快走。