减脂做什么运动

减脂的运动方式有很多，比如跑步、跳绳、跳舞、快走、骑单车、游泳、滑冰等，想要起到减脂的效果，一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网是不行的，另外，运动减脂不需要每天都进行，可以适当的休息，养好精神和体力，这样才更有力气运动。

减脂和减肥的定义是一样的，都是一个非常缓慢、枯燥的过程，不要以为减肥很容易，它需要通过自身努力和长时间坚持才能有效果。不管做任何一种运动，都应该先做好拉伸运动，切勿直接运动，否则会拉伤肌肉。

如果你是健身房里的会员，你可以骑单车。单车是最具有安全性，通常一节课能消耗500大卡左右，同时能流出很多汗液，身体的水分流失很快，但并不是流汗就代表减脂，那只不过是水分流失而已。

当然，只骑动感单车是没有减肥效果的，还要进行其他运动，可以适当的做些无氧运动，比如举哑铃、单杠、深蹲等，只有无氧运动和有氧运动相结合，才能达到减肥的效果，另外，需要你长期坚持下去，不要半途而废。