多重,哑铃,胳膊,瘦腰,郑多燕瘦，多重,哑铃,胳膊,瘦腰,郑多燕瘦，1. 郑多燕瘦哑铃跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2瘦腿和臀部：...
