知识,大讲堂,几秒,贴墙半蹲，知识,大讲堂,几秒,贴墙半蹲，贴墙半蹲一般人能坚持30秒钟左右，这个时间算是比较好的成绩了。贴墙半蹲主要有两个作用：1、锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，可以提高腿部肌肉的耐力，消耗腿部的脂肪。2、这个动作对于肾炎或肾虚的朋友们有一定的好处，是肾脏保健的一种辅助练习。在膝关节受损的情况下，这是一种必须要做的训练，有着很强的纠偏修复功能和保健功能。首先身体靠墙...
