前两天朋友给我说，你经常跑步，跑步到底能减肥吗？他说他现在走1公里都嫌累，而且体重飙升，想通过跑步减肥，如果跑得好，后面可以跟我一起跑4分马，感觉他想多了，哈哈！坚持中长跑十几年了，确实可以给他一些建议，第一就是不要心急，就像宝宝学走路一样，要一步步来！我觉得首先不是要跑多远...
