提气,气功,练气,效果好,练成，气功,提气,练气,效果好,练成，1. 练功怎样提气1、双手托天理三焦【练功口诀】 吸气上提小腹前，呼气翻掌上托天， 闭气停顿稍片刻，两臂下落沉肩肘， 吸气回返膻中前，呼气手落意丹田， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。 2、左右开弓似射雕【练功口诀】 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推...
啤酒肚可以说是很多男生都有的通病，但由于这种不仅影响美观更会对身体造成巨大的伤害，所以很多人都想尽快的告别啤酒肚练成腹肌，下面小编就和大家一起看看怎样告别啤酒肚。啤酒肚练成腹肌可能吗啤酒肚是可以练成腹肌的。首先，长期饮酒的习惯，使你肚子围度增长，这时候你应该做减脂的训练。加上...
福利！福利！点击领取篮球福利！限时送优惠：30元代金券专栏24天魔鬼控球课程，消灭篮球小白作者：篮球实战宝典158币295人已购查看相信打篮球的都想象过这样的画面，在比赛关键时刻凭着超强的球技华丽运球过掉防守人然后打进决定比赛的进球，然而梦想很丰满，现实很骨感。我们在屏幕前看...
1、唱高音要弯腰下蹲如果我们经常观看音乐类节目的话，就会发现许多歌手在唱高音的时候会习惯性的弯腰，甚至有的会蹲下来，这是因为唱高音的时候是需要气息的支撑，而气息的支撑则来源于横膈膜，如果唱高音的时候腰腹太松，就会导致气压缺乏，高音就会上不去，而我们在弯腰的时候，会自然的给腰腹...