视频教程,弓步,弓箭步,要领,速度，视频教程,弓步,弓箭步,要领,速度，1. 弓箭步跳绳跳绳后做拉伸运动：先揉脚部，缓解一下；2.拉伸方法，上学体育课上老师教的那套准备活动 （解决筋骨方面紧皱等状况）3. 广播体操 （目的全身整理，都得到锻炼）跳绳是一项相当好的减肥运动，在众多运动减肥中，跳绳是最适合MM们进行的有氧运动，跳绳每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是一种有氧运动，能够消...
