知识,大讲堂,男生,臂围一般，知识,大讲堂,男生,臂围一般， 一般不健身的正常男生臂围是在28左右，经常干体力活的男升的臂围会在30左右，而经常健身的男性的臂围会到达35左右，甚至部分人能够到达40。如何练习手臂：1.杠铃弯举：练习二头肌的动作其实很简单，就是各种弯举。在杠铃弯举时要保持抬头挺胸，肩膀下压，膝盖微曲，双臂夹紧，上身可以稍微往前倾，防止借力。2.钢线下压：保持身体体态，上臂不要活动，...
