脚趾的名称跟手指的名称有很大的区别,从大到小分别为踇趾,第二趾,第三趾,第四趾和第五趾。其中第四趾和第五趾也可以称为次小趾和末趾。
脚趾位于脚部的最前端,放松状态下,脚趾呈现自然向上弯曲的状态,并与脚底平面成12°~15°的夹角。
为了行走的方便,脚趾都具有一定的弹性,使得人在走路或者奔跑时有更多的用力时间,产生的动力会更强,有助于更快奔跑 。脚趾在运动当中灵活性很大,主要调节跖趾和脚部其他部位的相互关系,起平衡作用,以适应脚部的变化;对部分运动项目还具有稳定的作用。
脚趾对于人的重要性仅次于手指。虽然脚趾现在只能用于走路,起到稳定步伐的作用,但是在生理学上来说,脚趾也可进行一些动作,甚至是分担部分手指的功能。
浇地中分布着人体绝大器官的穴位,一旦保养不好,身体便会出现各种疾病。脚趾上分布的穴位,大多直接跟心脏有关,适量脚趾运动,对心脏具有一定的调节作用。但生活中,脚趾的运动量很少,因此便会出现两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、静脉炎以及静脉曲张等症状。
脚趾锻炼方法:
1、保持一条腿独立,另一条腿抬平,小腿自然下垂。以踝关节为轴,脚趾向上跷,并带动脚部向上跷,然后再向下压,返至向上为1次。16次为一组,每天做6组,便可充分锻炼脚趾。在做的时候,需要注意双腿交换进行运动。
2、同样保持第一种方法的腿部状态,以踝关节为轴,脚部向里拐,再向外拐,返至向内拐为1次,重复做16次。然后换腿同样锻炼16次。
3、以踝关节为轴,用脚带动足部向内旋转16次,然后改变方向向外旋转16次,就可以有效地增强脚趾的稳定性。