驮背还是驼背

 

驼背和驮背都是可用的，只是两者的意思不同。驮背有负重的意思，指的是用人力或者畜力运输，是最原始也是最落后的一种运输方式。驼背则指的是人的脊柱向后拱起，是一种常见的脊柱变形，一般是因为胸椎后突所引起的形态改变。

驼背怎么矫正？

想要不再驼背，需要注意端正身体的姿势，平时不论是站立还是行走，都要保持胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。看书的时候不过分低头，更不要趴在桌子上。

正在发育的青少年最好是睡硬板床，这样可以让脊柱在睡眠的时候保持平直。

平时一定要加强体育锻炼，体育课好好上，这样可以促进肌肉力量的发展。

在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，还有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

坐在靠椅上也是一个不错的方法。双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十分钟到十五分钟，每天三到四次即可。

背朝墙，距墙约30厘米，两只脚同时开立和肩宽保持平行，两臂向上举，向后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2——3次。