豆浆玉米能一起吃吗

 

豆浆和玉米可以一起吃。豆浆和玉米这两种食物都是营养价值很高的食物，如果把豆浆和玉米同时当做早餐的话不仅能补充营养，还能补充一天的能量，所以可以放心搭配。

豆浆中的营养比较丰富，含有很多矿物质以及胡萝卜素，和多种维生素等等，常喝豆浆对增强体质大有好处。豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

如果早上经常能喝鲜豆浆，不仅可以提供多种优质蛋白质，而且可以预防高血压、高血脂、脑中风、动脉硬化等多种疾病。

玉米是常见的粗粮，玉米中含有丰富的纤维素，不仅能够刺激肠道蠕动、预防便秘，还能加快肠道内毒素的排出，而且玉米能够促进益生菌的繁殖，对保持肠道菌群的平衡，促进肠道健康有很好的作用。

不过在吃豆浆和玉米的时候要注意，不要早上空腹喝豆浆。空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，是营养的浪费，达不到补充营养的作用，而且空腹喝豆浆还无形中加重了胃肠负担。