翼状肩胛的危害

 

翼状肩胛的危害有很多，除了会影响后背的美观，还会引发身体各部位的疼痛或病变，具体表现为：肩部无力、容易疲劳，在上举手臂和推拉重物时，肩胛会有不适感，肩和背容易疼痛，关节活动有一定程度的受限。

比如：如果是在前锯肌损伤比较严重的情况下，翼状肩胛的状况会进一步引发患者的胸痛，在深呼吸时疼痛还会加重，患者会感觉肋部疼痛。而且，很容易在发生前锯肌筋膜综合征后，患者出现“气短”或不能深呼吸，甚至在说话时很难一口气讲完一句话的状况。

而在做肩胛骨前伸动作时，疼痛还会加剧，并且肩肱节律很容易受到前锯肌损伤的干扰，如果前锯肌不能很好地稳定肩胛骨在胸廓上的位置时，肩胛骨就会乱动，容易造成肩关节撞击综合征。

此外，前锯肌短缩和功能降低，很容易使背阔肌过度使用而劳损，还会使斜角肌、胸锁乳突肌等颈部呼吸肌超负荷，因此，患者可能经常面临一些背痛问题和膈肌损伤所导致的呼吸代偿。

“翼状肩”，其实又叫“蝴蝶肩”，是一种异常的肩胛状态，因为正常的肩胛骨应该是紧贴着胸壁的，而在外观上会有非常明显的肩胛骨下角翘起，也就是所谓的“翼状肩”。

一般出现翼状肩的主要原因是：前锯肌和斜方肌失去力量或过弱，使肩胛骨失去了贴胸的作用力，当上臂运动使肩胛骨旋转时，它就会出现因脊柱失去牵拉而翘起，形成像翅膀一样形状的畸形。

翼状肩胛会对身体产生很多伤害，所以在日常生活中要注意加强锻炼，改善这种状况，可以经常做一些能够改善翼状肩胛的动作。

比如：训练前锯肌，手要在肩关节的正下方，膝盖在髋关节的正下方，骨盆保持中立且核心收紧，然后将肩胛骨中间的位置先往下沉，沉到极限位置后使劲往上顶，下上一次为一组，缓慢动作，这套动作做3至4组，每组15至20次即可。