淀粉类食物都有什么

 

淀粉类的食物有米饭、面包、馒头、包子、土豆、地瓜、山药、莲藕等，很多水果中也含有大量淀粉，比如香蕉、枣、桃子等。

玉米、土豆等食物中都含有较多淀粉，可以通过它们进行提取，用玉米提取的淀粉被称为玉米淀粉，用土豆提取出的淀粉被称为土豆淀粉。

淀粉是细胞中碳水化合物最普遍的储藏形式，淀粉类食物指的是含有较多碳水化合物的食物，大米、小麦中都含有碳水化合物，用它们制作的食物也被称为淀粉类食物。

吃淀粉类食物的好处：

经常吃淀粉类食物可以抑制肠癌，淀粉进入肠道后，会增加粪便，有利于排便，使新陈代谢产生的废物排出体外，淀粉在肠道内还会产生大量丁酸盐，丁酸盐可以抑制癌细胞的生成。

吃淀粉类食物的坏处：

虽然淀粉的好处较大，但如果经常吃淀粉类食物，会导致其他营养成分摄入不足，引起营养不良，影响身体健康，吃太多淀粉类食物还容易发胖，减肥的人应该减少摄入量。

如果不吃淀粉类的食物，也是有坏处的，会导致免疫力下降、精神不足、容易感到疲惫，还会造成肠胃疾病。