怎么看自己是否塌腰

 

判断塌腰的方法：准备一面镜子，将腰部挺直，观察镜子中的自己腰部是否会不自觉的弯曲过度，导致臀部松弛、小腹突出。

腰是人体最重要的部位，日常生活中，很多人都会忽视腰部的重要性，逐渐患上多种腰部疾病，常见的腰部疾病有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤等。

虽然塌腰对人体的危害较小，但会影响人的体态，久而久之便会引起腰部疾病，若想纠正塌腰，要注意坐姿和睡姿，每天进行适当的运动，经常练习瑜伽。

如何保护腰部？

早上起床后，要先活动腰部，可以进行一些简单的运动，比如收缩腹肌、伸展腰肌等，除此之外，还可以在起床后进行半个小时左右的散步、慢跑、骑自行车等。

无论坐在哪里，都要保持正确的坐姿，挺拔的坐姿虽然会改变仪态，但会对腰部造成伤害，久坐的人应该时常将背部紧靠椅背，这样才能放松腰部肌肉。

情绪紧张、压力过大会导致血液中的激素增多，为腰部带来严重负担，要学会调节情绪，压力过大时，要学会释放压力，保持心情愉悦，还可以用佩戴护腰的方式保护腰部。