吃苹果会胖吗

 

吃苹果不会发胖，苹果是一种低热量水果，每100g苹果仅含有52大卡的热量，不会因摄入热量过多导致发胖。

日常生活中，很多人都会利用苹果减肥，苹果的饱腹感较强，一般情况下，吃2-3个苹果便会有吃饱了的感觉，但如果只吃苹果，也会对身体健康造成影响。

苹果中含有丰富的矿物质和维生素，除了能为人体补充所需营养外，还能促进肠胃的消化和吸收，缓解便秘，如果只吃苹果，便会减少能量的摄入，导致身披疲乏、抵抗力下降。

若想利用苹果减肥，应该在饭前一个小时左右吃苹果，这样不仅能缓解饥饿感，还能减少食物的摄入量，久而久之便能起到减肥的效果。

日常生活中，要少吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡为主，每天进行1-2个小时的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，只要坚持一段时间，便能看到明显减肥效果。

苹果减肥的原理：

吃苹果能够减少热量的摄入，热量摄入低便不会在体内形成多余的脂肪，当热量不足时，身体会自动消耗脂肪，达到减肥瘦身的目的。

苹果还可以提高肾脏、肠胃的功能，排出体内的有毒物质，不仅能减肥，还有排毒养颜的功效。