打乒乓球对膝盖的危害

 

打乒乓球会造成膝盖疼痛，如果发力方法不对，还会对膝关节造成损伤，打乒乓球之前要做好热身运动，这样才能将对膝盖的伤害降到最低。

乒乓球是中国的国球，也是一种非常流行的体育运动，很多人都非常喜欢打乒乓球，打乒乓球对灵活性以及反应速度的要求很高，需要一直移动腿部，会对膝盖造成严重伤害。

很多职业乒乓球运动员的膝盖都不太好，平时生活中，要注意对膝盖的保护，加强膝盖附近肌肉的训练，强化膝盖肌肉，这样在打乒乓球时便能有效保护膝盖。

如何保护膝盖？

每天坚持蹲马步能够锻炼膝关节上方的肌肉，可以强化膝关节周围肌肉的力量，每天进行仰卧直抬腿练习，可以锻炼大腿前面的肌肉，也能很好的保护膝盖。

打乒乓球前，要做好热身运动，可以通过慢跑、活动腿部等运动来放松以及拉伸膝盖，热身运动可以保护膝关节和腰部，减少身体损伤。

在打乒乓球的过程中，隔一段时间就要休息一会，让膝盖得到休息，每天打乒乓球的时间最好不超过两小时，专业运动员除外，如果打乒乓球后感觉膝盖不舒服，要适当减少打乒乓球的时间和次数。