锻炼腿部肌肉

腿脚不灵活的原因

专家观点：腿脚有问题一定要进行训练。

腿部的肌肉占比

专家介绍：骨骼和肌肉在腿部占50%。

不要盲目追求腿细

专家介绍：尽可能地锻炼双腿；不要盲目追求腿细；切忌将腿整细，如果两食指与两大拇指合抱起来，中间还有10cm的间隔就是好样的。

腿的经络

腿的经络：正面是胃经；外侧是胆经；后面是膀胱经；内侧是脾肝肾三经。

双腿的锻炼

双腿的锻炼：经常“走大步”有益身体健康；“马步走”对双脚的刺激更大。

锻炼小腿的作用

锻炼小腿肌肉能有效锻炼心脏功能。小腿抽筋说明心脏不太好。

锻炼小腿的方法

垫脚尖可以有效锻炼小腿；可以治疗腿部疾病，可以遏制静脉曲张。

跟腱

跟腱缺乏锻炼容易断裂。

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