老年人标准体重对照表

 老年人的体重是这么测试的：体质指数=体重（Kg）/身高的平方（M）。体质指数低于18.5时为过轻，18.5—24.99为正常，25-28是过重，32以上为肥胖。

有研究表明，对老人来说，太胖太瘦都不好。体重偏重的老年人，常有着三高，如果持续在高水平上的话，容易引起心血管疾病。而偏瘦的老年人容易得少肌症，严重的话会出现瘫痪。

老年人如何保持正常体重：

一、饮食控制。

日常要注意热量的摄入和碳水化合物的摄入，食物要以清淡为主，不适宜吃煎炸类的食品。平时吃一些水果、蔬菜和粗粮，还要保证钙和蛋白质的摄入，因为老年人都会有缺钙的症状。

二、适量运动。

老年人的代谢率是比较低的，容易在体内堆积过多的脂肪，所以适当的运动对老年人的身体有好处。当然要根据自己的身体情况选择适合自己的运动，不要运动量过大，这样会起到反效果。

年龄的增长会给老年人的身体带来很多影响，过于肥胖和过于消瘦都是不健康的，老人要密切关注自己的身体状况，如果体重在短时间内出现剧烈变化，要及时去医院进行检查。