家政女皇20130114便秘会引起什么健康问题

以下内容为河北卫视家政女皇20130114期节目视频及要点内容，养生主题《你排便顺畅吗（上）》。养生讲述专家：国家二级公共营养师，中国营养联盟副秘书长——王旭峰。

主持人：程成、方琼；

便秘的严重危害

1、长期便秘会引发早衰，便秘的人体内的排泄物在体停留的时间比别人长，有毒物质被大肠吸收的机率大，吸收后的有害物质会被运输到肝脏，肝脏再去解毒增加了肝脏的负担。最好的排便习惯是一天排便1~2次，而且最好是在清晨排便。

便秘的危害

2、引发憩室病，结肠恶变。长期减肥食物摄入量少、膳食纤维摄入量少随之排泄物减少。少量的粪便不能引起大肠的排便反应，而粪便的水分被大肠吸收后会在大肠上形成一个个坚硬的小包，称之为憩室病（就像大肠上出现了很多小小的房间用来储存小粒的粪便，而且一旦形成会很难清除），进一步容易引发结肠恶变。

3、死亡，本身有心脑血管疾病、血压高，排便困难时一用力容易引发脑出血。

吃什么可以缓解便秘

专家介绍：苹果帮助排便的效果卓越，没熟透的香蕉会抑制排便。所以专家更推荐吃苹果。

专家推荐的食物：水果、薯类（代替主食来吃）、杂粮、杂豆、蔬菜（第天6两到1斤）。