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健康之路20160228如何正确喝豆浆,豆渣营养,臭豆腐

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160228期节目视频及要点内容,本期养生主题《餐桌上的健康流言(三)》。养生讲述专家:中国农业大学食品博士——范志红。主持人:冀玉华。

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豆浆和牛奶哪个更补钙

科学研究表明100克黄豆含钙量在200-300毫克,但是黄豆打成豆浆后钙含量就会稀释很多了,豆浆里就只有十几毫克了,而牛奶有100多毫克。但是豆浆里富含维生素K能帮助钙吸收,而牛奶里的维生素K没有豆浆多。

豆浆和牛奶

(豆浆和牛奶)

豆渣的作用

豆渣含有丰富的膳食纤维,能预防肠癌的风险,还可以提升饱腹感,可以起到减肥的作用。何嘉博士现场演示豆渣饼的制作方法:用豆渣和面粉按1:1的比例混合,放入鸡蛋黄、盐、十三香、水调匀,再放入葱花、香菜;锅中放入少许油煎熟即可。

小女孩不宜喝豆浆对吗

专家介绍:小女孩可以喝豆浆。豆浆的确含有大豆异黄酮,但是事实证明没有研究发现小女孩喝豆浆喝出了性早熟。但是喝豆浆也是要适量,任何东西在超过了量的时候都会起反作用。

豆腐能不能和菠菜一起吃

专家介绍:豆腐可以和菠菜一起吃。菠菜的确含有草酸,的确可以和钙结合成草酸钙;但是草酸和钙的结合是在锅里,最多就是到胃,是进不到肾脏的,我们知道结石是在肾里发生的,因此这种草酸钙是不会通过肠道进入血液,因而不会在肾脏中形成结石。

如何减少菠菜中的草酸量

菠菜焯水后可减少草酸。豆腐和菠菜一起食用还可降低肾结石风险。大部分植物性食品都含有草酸,如竹笋的草酸含量较高,建议焯一下去草酸。

卤小豆腐与石膏豆腐的营养

卤水豆腐放入营养价值更高,卤水豆腐的蛋白质含量比石膏豆腐高。

臭豆腐是不是垃圾食品

专家介绍:臭豆腐不是垃圾食品。合格的臭豆腐绝对不是垃圾食品。相反经过发酵的臭豆腐含有更多的B族维生素(何嘉博士现场演示臭豆腐的健康吃法)。