缓解视疲劳-健康之路20130930钱会南

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130930期节目视频及要点内容，本期养生主题《劳累的眼睛》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——钱会南。主要内容：缓解视疲劳的方法，用眼过度，视疲劳的人适宜吃什么，缓解视疲劳的穴位，哪些蔬菜可以缓解视疲劳，哪种菊花对缓解视疲劳最有效等。

缓解视疲劳的方法

专家介绍：打哈欠可以缓解视疲劳。打哈欠可以松弛眼部肌肉，可以短暂地缓解视疲劳。打哈欠同时远眺有助于缓解视疲劳缓解视疲劳。

缓解视疲劳小妙招

1、用泡过的茶叶对眼睛进行热敷。也可能用毛巾在茶汤内浸湿，稍微拧一拧后热敷眼睛。

2、学习眨眼：眼睛平视前方，用力眨一下眼睛，再稍微用一些力睁开。反复做个十多二十次，可以缓解眼球周围的肌肉。

3、按柔眼睛：闭上眼睛，用食指和中指放在眼睛上，稍微用一点力往下压，轻轻地转圈。

用眼过度会伤血

专家介绍：用眼过度会伤血，中医认为久视伤血。肝开窍于目，用眼过度会伤肝血。

（图：用眼过度会伤血）

更年期容易视疲劳

专家介绍：更年期综合征患者更容易视疲劳，因为这个时期的女性肝肾阴血不足，而久视又会伤血。专家现场演示按摩穴位缓解视疲劳：（1）洗净手后，闭上眼睛，轻揉睛明穴10次可以缓解视疲劳；（2）轻揉太阳穴也可以缓解视疲劳，按揉10次；（3）按揉承泣穴也可以缓解视疲劳。

（图：睛明穴的位置）

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视疲劳适宜吃什么

专家介绍：缓解视疲劳重在养肝，视疲劳的人最宜吃绿叶蔬菜养肝。

专家观点：绿叶蔬菜富含叶黄素可缓解视疲劳。

专家现场演示哪些蔬菜可以缓解视疲劳？

专家观点：胡萝卜含有脂溶性维生素一定要过油烹制。

专家推荐缓解视疲劳代茶饮：菊花枸杞茶

专家观点：脾胃虚弱者要少喝菊花茶。

白菊花缓解视疲劳

专家介绍：白菊花对缓解视疲劳最有效。贡菊和杭白菊都有清肝明目的作用。

专家推荐缓解视疲劳代茶饮：桑葚枸杞茶