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X型腿-矫正方法-X型腿图片

X型腿和O型腿正好相反,呈内八外翻的状,它的形成原因和O型腿类似,主要是由于缺钙、先天遗传、软骨发育障碍、外伤、骨折等原因造成的。

造成原因

1、后天有缺盖性的疾病,如佝偻病。

2、先天的遗传;

3、软骨发育障碍;

4、外伤、骨折等引起的后遗症;

预防方法

预防要从儿童开始

1、走姿:千万不要外八安走路;

2、坐姿:不要盘坐、跪坐;

3、及时检查身体,缺钙就要及时补;

4、经常晒太阳;

5、经常户外互动;

造成的危害

O型、X型腿因为与正常腿的形状不同,关节面的受力不均衡。O型腿关节内侧受力多,内侧的磨损大外侧磨损小,老了内侧容易得骨性关节炎;X型腿关节外侧受力多,老了外侧容易得骨性关节炎。所以原则上XO型腿弯曲度较大的可以考虑手术矫正。

纠正方法

1、坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15~20次X3组。

2、两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。

3、直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物(如小皮球),用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟,要求小腿用力夹物体。

4、两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起腿跟,然后下落,反复提起并下落腿跟,直至小腿有酸胀感。

5、小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行。