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养生堂20150212营养早餐食谱

以下内容为北京卫视BTV养生堂20150211期节目视频及要点内容,本期养生主题《三餐中的致命隐患》。养生讲述专家:安贞医院临床营养科主任医师——夏萌。主持人:悦悦、刘婧。

早餐与三高的关系

今天您吃早饭了吗?您的早饭吃了点什么呢?您能想到,很多常见的疾病比如三高,都可能与早饭没吃对有关系吗?一个人每天需要摄入的食物一般分为9大类,一顿及格的早餐最少需要几类食物呢?

一日三餐中,早饭对健康的影响最大,但却是最容易出错的“重灾区”。不要再让不正确的早餐选择毁了您的健康。

一日三餐早餐最重要

生命基本成分

蛋白质、磷脂、胆固醇、必须脂肪酸、维生素、矿物质。

日常摄入的九大类食物

1、谷类;2、蔬菜类;3、水果类;4、畜肉类;5、鱼虾类;6、奶类及其制品;7、蛋类;8、豆类及其制品;9、油脂类。

日常营养