以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160608期节目视频及要点内容，本期养生主题《更年不适手法调》。养生讲述专家：北京按摩医院副主任医师——李东伟；北京按摩医院副主任医师——曲怡。主持人：冀玉华。
女性更年期的年龄
女性大约到49岁进月经逐渐减少，慢慢就进入了更年期。中医认为，女性更年期与肝肾功能衰弱有关。
女性更年期的症状
心烦易怒、全身疼痛、自汗盗汗、失眠头晕。
更年期症状缓解
中医在临床上可以用一些中草药让女性平缓地度过更年期，另外更年期还可以用推拿、针灸、拔罐、刮痧的方法来缓解。
中医如何认识更年期
中医认为更年期的女性容易产生脏躁的症状，这里的脏躁有两层含义：火大了容易烦燥，水少了容易干燥。
按揉缓解更年期症状
很多女性更年期还会伴有胸闷、憋气的症状。中医认为气汇膻中，对于有胸闷、憋气的女性可以用食指顺时针揉按膻中穴缓解心烦易怒，一般一次揉30-50圈即可。另外用手掌推两肋，可以疏肝理气，一般一次推半分钟左右即可。专家现场演示按揉膻中穴和推两胁的方法。
更年期代茶饮
专家推荐更年期心烦易怒去火代茶饮：决明苦丁莲心茶，因为中医认为苦味有败火的作用t。注意脾胃虚寒的人不要喝此代茶饮，脾胃虚寒的人可以用苦味的菜代替，如苦菜、苦菊、苦瓜。
更年期泡脚方
专家推荐更年期缓解全身疼痛的泡脚方，以下中药配方用药包包好后，煎煮20分钟到半小时后泡脚，药渣还可以敷在关节部位，既能治脚凉，又能治关节疼痛，一药两用。还可以在泡脚的同时按揉涌泉穴和太溪穴可以帮助气血运行，可以起到事半功倍的作用。泡的过程中逐渐向里面加热水，泡完后微微出汗即可。
（缓解更年期症状泡脚方）
缓解自汗盗汗的穴位
中医认为自汗多为阳虚，盗汗多为阴虚。缓解自汗盗汗的穴位：太冲穴、神阙穴、中府穴。
（缓解自汗盗汗的穴位）
缓解自汗盗汗的中药方
缓解自汗可以用玉屏风散。缓解盗汗可以用知柏地黄丸。如果既有自汗有盗汗可以用甘麦大枣汤。
甘麦大枣汤
【组成】浮小麦20克、甘草10克、大枣3~5颗。
【主治】更年期的自汗盗汗。
(甘麦大枣汤)
缓解更年期女性失眠
更年期女性失眠与肝火大有关。将合欢花和酸枣仁各6克代茶饮可起宁心安神、缓解失眠的作用。
