扁平足症的症状,原因,锻炼,养生堂20131230

以下内容为北京卫视养生堂20131230期节目视频有要点内容，养生讲述专家：北京中医药大学附属第三医院原院长、骨科首席专家——王正义。养生主题是《疾病步态早知道-1》。主要内容：步态变化看疾病的早期信号、扁平足的症状，引起扁平足的主要原因及锻炼方法，更多详细内容请观看以下健康之路视频。

步态变化看疾病的早期信号

我们每天都在走路，但是您是否留意过自己的步态和步幅？北京中医药大学附属第三医院骨科首席专家王正义告诉大家，从步态和步幅的变化，能够看出一些疾病的早期信号。专家介绍，正常人的步幅在70-80厘米之间，而疾病通常都会引起步幅的变小，而如帕金森病、额叶肿瘤等严重疾病会引起步幅大幅度变小 。

专家介绍：除了内科疾病以外，有一种足踝部的病变也会引起步幅的变小。这种步幅的变化并不如慌张步态和小步态那么明显，往往不容易引起人们的注意，但是它的后果也是非常严重的，并且在中老年人当中发病率较高。这种疾病就是扁平足症。王教授特别强调，扁平足症不等于扁平足，但是扁平足的人群有80%会发展成为扁平足症。60岁以上人群中这种疾病的发病为10.3%。

平足的症的危害

疼痛、骨关节炎、足部畸形、严重影响患者生活

扁平足症的症状

专家介绍：扁平足症患者的典型步态除了步幅小之外，还有外八字的特点。外八字的人很多，如何能判断自己的外八字是否跟扁平足有关呢？王教授现场教了大家一种简单的测试的方法。

扁平足步态

步幅偏小、外八字脚

引起扁平足的主要原因及锻炼方法

专家介绍：扁平足的主要原因就是足弓的塌陷，怎样来预防足弓塌陷呢？王教授现场教授了几个简单的锻炼方法。与此同时，他醒广大的中老年人要注意鞋子的选择，并提出几个中老年人选鞋的原则。

 扁平足的锻炼方法

1、取坐位，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背，背伸踝关节、绷紧小腿三头肌，内翻足踝、外翻足踝。练习20次。

2、身份立直、两脚开立、双脚做连续提踵10次，足抬起后停2秒；

3、身体立直、两脚开立，双脚脚趾抓地，足背拱起。