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健康之路20140819:影响孩子身高的习惯,运动

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140819期节目视频及要点内容,本期养生主题《长个的秘密(中)》。养生讲述专家:北京体育大学教授——罗冬梅。主持人:冀玉华。

孩子的坐姿势影响身高

在孩子出生前只有一个向后的大弯曲,(如下图脊柱外红线所示)胸椎和底椎的弯曲是先天就有的,颈椎生理性前凸和腰椎生理性前凸是后天形成的。孩子三个月大的时候形成颈椎弯曲,此时孩子能抬头了;当孩子到能坐、站、一直到走的时候形成腰椎的弯曲。如果孩子看书或玩游戏总是向前的探颈,则向前的弯曲就会消失、变直、甚至反弓,一旦到反弓了,孩子离颈椎疾病就近了。

(专家现场解释不良动作及缓解方法,详细内容请观看以上视频)

脊柱的弯曲

久坐影响孩子长高

1、久坐时骨头受到的机械刺激少,骨的生长就会缓慢,将来的骨骼强度不够。

2、久坐时肌肉锻炼得少,肌肉的力量不够。

3、久坐对骨和肌肉都有影响,最终的身高一定会受到影响,所以孩子课间的十分钟一定要出去玩。

什么样的运动有助于长个

专家介绍:只要运动对长高就有好处。我们可以把运动分为三类:一是全向性的运动;二是弹跳类运动;三是伸展性运动;各自有各自的优点,但只要让孩子活动起来对身高对有好处。

【跳跃运动】能给骨头一个力的刺激骨头造骨,会有助于生长板,有助于骨骼纵向生长。

有益于孩子和长高的运动

不利于孩子长个的运动

专家介绍:打网球不利于孩子长个。打网球时一般一只手拿拍,这样会造成一侧的肌肉在锻炼,而另外一侧的肌肉闲着,脊柱会向肌肉发达的一侧偏引起脊柱侧弯,从长个的角度上角打网球更不利于孩子长个。

适当的拉伸有助于长高,但过度拉伸会抑制骨骼的生长,甚至会使得生长板提前闭合。所有的运动都会涉及到一个问题,就是运动的方式和运动量是否正确。

孩子的书包会影响孩子的身高吗

专家介绍:适宜的重量不超过自身体重的10~15%。中学生更应该注意书包的重量。

书包的重量

孩子长个过程中应该补钙片吗

专家介绍:大原则上孩子长个不提倡额外去补充制剂性的钙,提倡食物补钙的方法。如果孩子有医学问题,医生诊断要补充那应该听医生的方法补充。