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中国武术长器械之一。宋代《武经总要》说:“取坚重木为之,长四、五尺,异名有四:曰棒,曰轮,曰杵,曰杆”(图1)。明代戚继光说:“若能棍,则诸利器之法,从此得矣。”明俞大猷的棍法,被戚继光誉为“千古奇秘”。俞大猷所著《剑经》,是集棍法之大成的著作。棍术以明代为最盛,除俞大猷棍法外,还有少林棍、青田棍等。少林寺原以棍法著名,但在俞大猷访少林寺时,慨叹寺僧演棍已经“失古人真意”,遂把“临阵实用”的棍法传授给寺僧,后来又把《剑经》传给寺僧。据传在沿海平倭战斗中,被征募的40名少林僧兵,“各持铁棍重三十斤,抡棍进破,敌遇者即仆”。

图1图2

近代棍法,以健身为主,在技击、体育、表演艺术各方面皆有独到之处。棍有大棍、齐眉棍、三节棍、大梢子棍、手梢子棍,等等。大棍长八尺有余,舞动时需要有很大臂力和腰腿劲。齐眉棍,高与眉齐,舞动时可大蹦大跳,抡、劈、扫、舞,灵活多变。三节棍,是三节短木棍,中间有铁环相连结,携带方便,舞动时可长可短,可伸可缩,棍法灵活多变。大梢子棍,是一长棍和一短棍中间用铁环连结。(图2)手梢子棍,是一种较为短小的梢子棍,有单手梢子棍和双手梢子棍两种。各种棍形虽不相同,但练起来都离不开劈、蹦、缠、绕、点、拨、拦、封、撩、扫等法。棍术演练的形式有单人练、2人对练和集体练,但在要求上有其共同性。例如,练棍要手臂圆熟,身棍合一,力透棍尖;舞棍要勇猛、快速;双手执棍,开合、旋转要自如等。拳谚说:“枪扎一条线,棍打一大片。”舞棍时,手、眼、身、法、步要协调合一,有利于提高力量、速度、耐力等身体素质和培养勇敢、顽强的精神。(见彩图)

猴棍棍术