以下内容为广东卫视健康有道20131129期节目视频及要点内容，养生讲述专家：广州医科大学附属第一医院康复科主任——沈彤。养生主题是《解决腰害(下)》。主要内容：腰椎间盘突出的原因，腰椎间盘锻炼，减少腰椎负担，如何强化腰椎间盘，腰椎间盘突出的症状表现等，更多详细内容请观看以下健康有道视频。
弯腰会造成腰部脊椎前端压挤，后部突出；弯腰搬重物易导致腰椎间盘突出。
保护腰椎的拾物方法：应先蹲下，提物时应运用大腿的力量。
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