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高血脂与腹型肥胖,绞股蓝,薏米_健康之路20130811徐浩

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130811期节目视频及要点内容,本期养生主题《中医遇上高血脂(上)》。养生讲述专家:中国中医科学院西苑医院教授_徐浩。主要内容:腹型肥胖更易患高血脂,“吃出来的高血脂”的典型表现,高血脂患者应该少吃什么,高血脂患者一天吃多少主食,高血脂饮食运动方法等相关内容。

哪种人更容易出现高血脂

中医认为膏人更容易出现高血脂。在《黄帝内经》里把肥胖的人群分为三类:脂人、膏人、肉人,看起来胖得比较均匀的称为脂人,膏人指的是腹型肥胖的人,而肉人是指以肌肉增加为主的人,所以腹型肥胖更易患高血脂。腹部的内脏多,脂肪容易被内脏吸收形成高血脂。

脂人,膏人,肉人

(图:脂人,膏人,肉人)

吃出来的高血脂的表现

专家介绍:头晕身重,上腹胀满是“吃出来的高血脂”的典型表现,另外吃出来的高血脂还有形体肥胖、口中黏腻、困倦思睡、汗多而黏、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等表现。“吃出来的高血脂”平时可多吃薏米,薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的作用。食用薏米要注意量的控制,过度吃容易影响消化,一天以30克左右为宜,且不便秘的人群不宜多吃。

吃出来的高血脂

(图:吃出来的高血脂)

高血脂患者的饮食注意

专家介绍:除了油腻食物外,高血脂患者还应该少吃主食。不同类型的高血脂对病人的要求也不太一样,以胆固醇增高为主的患者要少吃肥胖、动物内脏、蛋黄等含胆固醇高的食物,以甘油三脂高为主的患者要少吃主食,因为淀粉类的物质到了体内主要就是转化为甘油三脂,主食如果不控制,甘油三脂很难降下来。

高血脂的饮食运动注意

饮食:动物肝脏、蟹黄、鱼籽中的胆固醇含量非常高,高血脂患者要少吃。

饮料:高血脂患者要少喝酒、瓶装果脂、食用牛奶时最好选用脱脂牛奶。

运动:建议高血脂的患者做低强度有有养运动,运动的持续时间不要少于30分钟,每天半个小时以上,每周4~5次。

适合中医治疗的高血脂

1、早期血脂紊乱。

2、吃西药副作用明显。

3、血脂降了但症状还在。

适合中医治疗的高血脂

(图:适合中医治疗的高血脂)

对于适合用中药治疗人的群专家推荐:健脾降脂方。此方适合脾虚痰湿的高血脂患者服用。

健脾降脂方

(图:健脾降脂方)

降血脂的作用的食物

专家介绍:熟普洱偏红褐色,生普耳偏深绿色。熟普洱发酵过程中的菌群对降血脂有好处,所以熟普洱比生普洱降血脂效果更好。

专家推荐:降脂神草-绞股蓝。绞股蓝具有健脾化痰、清热解毒的作用,非常适合脾虚痰湿的高血脂患者服用。现代研究也显示,绞股蓝具有降三高、提高免疫力、抗衰老的作用。用绞股蓝5~10克开水冲泡代茶饮可起到降血脂的作用。