以下内容为北京卫视养生堂2021年8月23日节目视频及要点内容笔记，本期主题是《补肾就差这一步》。做客专家：中国中医科学院广安门医院呼吸科——李光熙；中国中医科学院广安门医院呼吸科——荣毅；中国中医科学院广安门医院呼吸科——高扬。主要内容：白发生长的位置与健康的关系等。
白发生长位置与健康的关系
白发生长的位置可能与健康相关！赶快对着镜子自我检查一下白发最先生长的位置：前额和两鬓是阳明经循行的部位，早生白发可能预示着脾胃功能虚弱；头部两侧为胆经循行部位，早生白发是肝胆气虚的表现；头顶早生白发代表任督二脉都气血亏虚；头后部两侧膀胱经循行部位早生白发意味着肾精肾气不充足。
如果早早的在这些地方出现密集的白发，需要特别注意，可能你的命门之火开始衰弱了。明代著名医家张景岳提出“命门”是水火之宅，阴阳之根，是人体生命的原动力。命门不仅与肾相关，也会影响到各个脏腑，命门火衰与很多慢病、常见病都有千丝万缕的关系。可以说逆转命门火衰就是老年人生活质量的保证。
补肾填精乌发的熟地
很多老年疾病并不是突然发生的，而是在中年后逐渐演变而成。应当抓住中年时期元气尚未大虚之机，认真地加以调理，使命门之火得以复常，通过努力就可能挽回早衰。命门之火需要不断添加燃料才能持续燃烧，但在燃料选择上有讲究，不能使用见效过快过猛的药材，例如有人自己吃附子、肉桂，鹿茸之类大辛大热之品补肾，那就如把干柴丢入火中，火苗太大、燃烧速度过快，不仅不持久，反而会灼伤阴液。应该选择像“精碳”一样特性的药材，火苗不大、均匀稳定，才能蓄旺我们重要的命门之火。专家推荐的药材就是熟地黄。
补肾填精乌发的熟地，服用也有搭配要点，否则很可能浪费了药效，熟地的绝佳搭档是什么？因为熟地作为进补药物，性状厚重滋腻，所以吃完熟地最好进行适量的活动。比如有医家提到走路15分钟以上，感觉胸口发热，才说明它入肾开始发挥作用。也可以在中药组方的时候加用一些行气健脾的药物，比较经典的就是砂仁、沉香。李时珍的《本草纲目》中有熟地与砂仁拌蒸的记载。熟地10克，搭配砂仁1克，上锅蒸20分钟，就可以直接吃了。需要注意的是：湿热比较重，糖尿病血糖控制不好，舌苔很重的人等等，就不太适合吃了。
