如何锻炼手腕-手腕骨折

以下内容为广东卫视健康来了20131030期节目视频及要点内容，本期养生主题是《“手”护健康》。讲述专家：国家级社会体育指导员——赵之心。主要介绍：什么样的人手腕更容易骨折，锻炼手腕的方法，增加手腕的力量，晨僵的症状，手指操的好处，手指操的好处等。

手腕容易骨折的人群

1、年青时体重不超过100斤、将来手腕骨折的几率会非常高；

2、年青时手脚冰凉的人群。

3、生男孩的母亲，生出同样重量的男孩和女孩，女孩体内更多的是脂肪和水分，男孩更多的时肌肉和骨头，而胎儿身上的肌肉和骨头都来自于母亲。

4、28岁以后生孩子的女性也容易骨折。

测试手腕好不好的方法

双手伸直，紧握拳头，手腕用力向内尽量钩成90度；如果向内只能钩成一个很小的幅度，说明您的手腕韧带及骨头不够优秀。

锻炼手腕的方法

1、钩：双手伸直，紧握拳头用力向内钩，保持10秒，然后放松。

2、拉：右手伸直，左手用力向后拉右手手心。

手机手的症状

手机手的症状：手指弯曲不方便。

筋不好的症状

筋不好的症状：指甲长不长、很薄、易断；指甲有明显的竖条；指甲发生变化，越来越短。

手指操的好处

手指操的好处：有效治疗手指的肿大和疼痛、能使指甲变厚、增加硬度。

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