以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160817期节目视频及要点内容，本期养生主题《捏捏打打享健康(一)》。养生讲述专家：葛氏捏筋拍打疗第四代传承人_葛凤麟。主要内容：中医正骨，缓解颈部不适，捏筋缓解颈椎病等。主持人：冀玉华。
缓解脖子不舒服
缓解脖子不舒服主要按肩胛暗脉，主要是以点揉为主。按揉时左右摇头有助于接触颈部痉挛。
肩胛暗脉的寻找方法
肩胛暗脉的寻找方法非常简单，伸出手掌四指并拢，拇指插入腋窝中，其余四指自然贴在肩胛处，小指根的旁边就是肩胛暗脉。按揉的同时可以左右转动头部更有利于缓解颈部痉挛。
（图：肩胛暗脉）
落枕是肌肉痉挛
落枕其实就是肌肉痉挛，会造成小关节错位。肌肉痉挛后就会影响到整个颈椎的小的关节。因为两边的拉力不平衡，肌肉痉挛的一边拉力强劲，脖子就歪了，造成小关节的错位。很多颈椎病都是从落枕开始的。落枕不建议拔火罐。因为拔罐会刺激肌肉加剧痉挛，从而刺激颈部神经，导致颈部神经也痉挛、水肿，严重的还可能患上神经根炎。
颈部健康自测
脖子不能很轻松地转180度、晃动脖子时有沙子摩擦的声音、脖子稍微转快了会头晕眼花。正常颈部的肌肉，韧带，包括项韧带，斜方肌都是富有弹性的，怎么活动都是不会出现响声的。一旦颈椎病的时候，肌肉的纤维变的粗糙，纤维化，出现一种炎症的表现，在活动脖子的时候就会出现声音。再严重下去就会出现钙化。
筋缓解颈椎病
专家现场演示捏筋缓解颈椎病。按揉颈后三脉可缓解轻度的颈部不适。用手依次点揉颈后上中下三脉。上脉是风池穴，下脉则是颈肩结合点，中脉位于上脉下脉之间。可以自己按摩，也可以让家人帮忙按摩。自我按摩时还可将两手手指穿插扣于颈后做挤压的动作。每天点揉5到10分钟。
还可以拍打颈肩结合处以及后背的上部。拍打时要注意节奏，可以四一四，也可以三六九、七星拍。四一四是指打四下，前三下轻，最后一下重打。三六九是指打三下空一会，打六下空一会，打九下再空一会。七星拍就是拍七下。时间也控制在5到10分钟。
