我们的生活方式与健康和幸福有什么联系？你每天会做出各种选择，有些似乎与健康和幸福毫无关联，但它们对你精神和身体上的感觉有非常显著的影响。
你为什么不幸福、不健康？因为你犯了10个常见错误：
1、不愿建立深入而有意义的联系(如结婚，结交好友或与家庭保持联系)
归根到底，人类的生活体验来自与他人的联系。联系为我们的生命赋予价值和意义。研究证明，我们天生就渴望联系。
例如，拥有较强社会关系的人往往更健康，死亡风险较低。研究还发现，随着年龄的增加，拥有较强社会关系的人往往寿命更长。友谊甚至有助于抗癌。
深刻的人际关系有益身心，婚姻也是如此。拥有一段长期的恋爱关系能降低抑郁、自杀和滥用药物的风险。一项针对近6000人的研究显示，结婚的人寿命更长，而终身不婚是过早死亡者的最普遍特征。
最后，多项研究证明，紧密的家庭关系是日本冲绳县居民格外长寿的一个主要原因，尽管那里是日本最贫穷的地区之一。
这说明，要活得健康，幸福，联系和归属感必不可少。不论是友谊、婚姻，还是家庭，人类有了紧密的联系才能活得健康。
2、终日坐着
读到这里，也许你有站起来的冲动。一天到晚坐在那儿上网，你是在慢性自杀。
久坐=自杀！（图片来源：medicalbillingandcoding.org）
消遣性地坐着，比如坐在电视机前，会增加你患心血管疾病和死亡的风险，即使你专门锻炼身体也无法弥补久坐带来的危害。显然，整天坐在办公桌前也不好。三项分别针对4500人、8800人和240000人的研究均印证了这一点。
3、从不停下来静静呼吸
几年前，一位瑜伽教练告诉我：“我觉得人们喜欢我的课的原因是，这是他们整个一天中仅有的坐下来静静呼吸的时间。”
从你每天醒来到上床睡觉，你试过花15分钟坐下来静静呼吸吗？我很少这样做。这绝对是个遗憾，因为静思和冥想的好处实在太多了。冥想能减轻压力和焦虑，能改善生活质量并提高免疫力。研究发现，冥想能平息怒火，改善睡眠，即使对囚犯也适用。
4、缺少信仰或不合群
越来越多的医学研究发现，宗教信仰和精神力量对人的健康有积极影响。这并不是说，科学证明宗教本身与健康有天然的联系，事实上，真正发挥重要作用的是参与宗教活动带来的副产品。
譬如，有信仰的人常常把内心放得比较开，将个人的纠结和忧虑交给某种更高的力量，这有助于减轻焦虑和压力。同时，宗教团体能给成员带来归属感和友谊，从而有利于增进健康和幸福。信徒之间的友谊通常持续数十年，这种强有力的人际关系是保持长期健康的关键。
即使你对宗教不感兴趣，上述研究也同样具有启示意义：我们在一生中都需要归属感和社群感。跟一群人分享你的信仰(无论是什么)十分重要，如果你拥有一个可以信赖的社群，你就会比缺少这种支持的人更幸福，也更健康。
5、忽视自己的创造力
创造性地表达自己能降低患病风险，也有利于健康。例如，美国哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，艺术有助于减轻压力和焦虑，增加积极情绪，降低出现抑郁的可能性。
发表在《生物行为医学》期刊上的另一项研究发现，创造性写作能改进艾滋病患者的免疫系统。
6、终日不出门
探索你周围的世界，无论到遥远的地方旅行还是在附近林中漫步，都对精神和身体大有裨益。研究显示，阳光对人有很多好处，人造光则反之。
而且，研究人员发现，野外旅行(被称为“冒险治疗”)有助于减肥，能提升精神病患者的自尊，甚至降低性犯罪者再次被捕的几率。
贯穿这些研究的核心理念是，探索户外世界，置身于大自然，能提升你的自信心，并增强你与他人互动的能力。
7、只消费，不贡献
“当你不再做贡献，你就开始走向死亡了。”——埃莉诺·罗斯福(美国第32任总统富兰克林·罗斯福的夫人)
要活得开心、健康而有意义，做贡献是必不可少的。我们常常只是对周遭世界进行消费，而不去创造它。我们沉溺于劣质信息，天天久坐，被动饮食，看电视，而不是主动创造和贡献自己的东西。
你无法控制自己在这个星球上的时间，但你可以控制自己在这里时贡献什么。这些贡献不需要多么伟大：做一顿饭，而不是买；参与一场比赛，而不是看；写一段文字，而不是读。你不需要创造多大的贡献，只需要每天做些小的事情。
8、从事自己不喜欢的工作
过度工作很危险，尤其是做自己不喜欢的事情。在日本，加班现象非常普遍，人们的工作压力很大，很多人因此丧命，被称为“过劳死”。
从根本上讲，只要工作让你感到压力，就会对你的健康造成危害，无论压力来自上下班堵车、与上司或同事的不和或分歧，还是由于感到无人赏识，不受重用。甚至仅仅是加班就会增加患冠心病的风险，无论其他因素如何。
9、独自吃饭
美国康奈尔大学教授、《无意识进食》的作者布莱恩·文森克认为，当人们独自吃饭时，更有可能吃得太多。其次，独自吃饭时饮食结构也会打折扣。独自吃饭的人往往摄入蔬菜较少，吃得不够健康。如果吃饭时没有他人陪伴，我们常常不会用心把饭吃好。
10、认为自己不配拥有健康、幸福和爱情
美国休斯敦大学的研究者布琳·布朗花了10年时间研究人的脆弱。她指出：“拥有美好爱情和强烈归属感的人与缺乏这些东西的人相比，只有一个区别，那 就是前者相信他们配得上爱情和归属感。就这么简单，他们相信自己配得上。阻碍我们建立联系的一个原因是恐惧——担心我们配不上联系。”
如果你由于恐惧、脆弱或羞耻心，不敢展示真实的自己，那么你就无法与他人充分建立联系。如果你想超越恐惧、偏见和不确定感，活得更加健康和幸福，你首先必须允许自己相信——相信你配得上这些。(作者：詹姆斯·克利尔 来源：赫芬顿邮报 编译：王磊)
