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“健脑操”为你添活力

过去,科学家们认为,只有儿童大脑中的树突能够生长变化,这种能力在成年后就逐渐退化,但最新研究显示,成年人的大脑细胞树突也能够继续生长。

树突是脑细胞的一部分,负责脑细胞之间的相互连接,这种相互的连接通过一种被称作突触的机制得以实现。如果树突不被经常使用,就会萎缩甚至无法正常工作,这是导致智力衰退的主要因素。

大脑锻炼的新理论就是以这些研究成果为基础的,就像综合性的体育锻炼可以全面保持身体的健康一样,综合性的“健脑体操”锻炼也能够全面保持大脑的健康。

“健脑体操”的锻炼要领:

使大脑不断体验新鲜事物,通过各种方式来刺激我们的感官系统——视觉、嗅觉、触觉、味觉以及听觉。这样,就会促使大脑创造出新的活动方式,产生更多的神经连接,激发脑细胞制造出天然的大脑营养物质——神经营养素。神经营养素能增加脑细胞中树突的数量,同时,它还能滋养周围的细胞,抵御衰老造成的不良影响。

那么,作为一项健脑体操的锻炼,应该具备哪些条件呢?新颖、不同寻常、使用多种感官……只有这样,才能有效刺激大脑产生新的工作模式及内部联系,制造更多的神经营养素。进一步来说,它至少应该具备下述某一特征:

1、运用多种感官,做一件以前从未做过的事情。减少对经常使用感官的依赖,迫使其他感官去完成一件以前看来十分普通的工作。例如:闭上眼睛穿衣服;堵住耳朵,在一片沉寂之中和家人共进晚餐;用一种异想天开的方式将两种感官联系起来:闻着某种香味,听一曲世界名曲。

2、仔细观察,留意那些平常不引人注意的事物,使你的大脑处于一种高度敏锐状态。关注那些新鲜有趣、出人意料的事情,以及那些动人心弦的事情。

3、以一种别出心裁的方式,打破日常的生活习惯。上下班往返途中,换一条新的交通线路,或者一种新的交通工具。不要天天光顾超级市场,多到农贸市场去购买新鲜的蔬菜和水果。