1. 敏捷梯的作用是什么
1.足球1个。尺寸选4号的即可。如果没有，5号足球也可以。
2.足球障碍物若干。标志桶尺寸可选38厘米左右高度的，如果是作为障碍物用，选择不带孔的即可。当然，也可以选择带孔的。可以配合1米或者1.5米的杆子做跨栏用，可以训练弹跳力。也可以组合成简易球门使用。标志碟选择圆口或者花口的都可以，主要是作为标识物用。也可以买些大的花口标志碟，作为球托使用。
3.敏捷梯。亦叫跳格梯、速度梯、能量梯、灵敏梯。是用来训练步伐移动的，可以提高灵活性和灵敏性以及速度和反应能力。小学生用的话，可以选择常规款的6米12节和10米20节。
4.跨栏。可以选择52厘米带孔的标志桶和1米或者1.5米的标志杆组合，52厘米的标志桶身上带有三组不同高度的孔洞可以用来插杆子。插入的孔洞不同，跨栏的高度也不一样。除了标志桶和标志杆组合的跨栏可以选择外，还有几种跨栏可以选择。一种是可拆卸组合跨栏，可以调节4个高度；还有一种折叠跨栏，可以调节15/30厘米2个高度。还有一种不可调节高度的跨栏。一般是由15、23、30、40、50厘米不同的高度组成。
5.敏捷环。又叫敏捷圈，灵敏圈。可放在30或者52厘米标志桶的顶部做定点射门训练。也可以放在地下练习脚步移动，也可以配合敏捷梯一起用。
6.标志杆/绕杆/角旗。警示用或者当障碍物用。底座有注水的、橡胶的和扎地的。
7.足球鞋、足球袜、护腿板、训练服。
2. 敏捷梯有用吗
1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。
2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
3. 敏捷梯训练有什么效果
足球训练敏捷梯也叫步梯，是足球运动员无球练习的重要的内容之一，它可以有效地提高运动员的步伐的灵活性，提高步频，增强身体的灵敏、协调素质。步梯的横杠的间距不宜过大，也不宜太小，一般以40厘米左右为宜。一架步梯的横杠数量以20个左右为宜。
4. 敏捷梯的好处
1、支撑跳
这个训练非常好，这是一个全身性的训练，需要你的核心肌肉和腿部肌肉协调一致，流畅地动作可以帮助我们跑得更快。
2、多方向速度训练
当然如果在足球比赛中你想提高速度和加速能力，减速、急停和变向也是必不可少的。训练这个的方法有很多种，你只需要五个标志盘或者其它什么都行。
从第一个标志盘开始，冲向左侧或者右侧，绕过标志盘，倒退跑，然后调头到另一侧，之后在倒退跑一段，这次倒退跑时间长一点，倒退到原点，最后再冲刺。
3、反向箭步蹲到跳跃
箭步蹲本身就是一个有效地提高速度和稳定性的方法，加入爆发跳跃以后会让效果更佳显著，后撤步屈膝，尽量避免身体摆动，然后爆发跳跃，整个过程中胳膊的摆动必不可少。
4、敏捷梯速度训练
敏捷梯训练可以帮助我们提高协调性和脚步的频率。根据自己情况选相应的动作，我们可以双脚向前，侧身滑步向左/右，或两进一出向前/后，等等，所有组合加起来一共做3组。
5、手枪式深蹲
单腿深蹲是最反应真实实力的训练动作，它集稳定性、平衡性和力量为一体，要保持一个良好的姿势，让它能够提高我们的爆发力，动作姿势是非常重要的
5. 敏捷梯有什么用
敏捷梯的PS手柄按键是按XYBA，XBOX手柄和键盘应该也是对应的按键，查看键位就好了，比如键盘默认空格代表②，小键盘5代表①，还有小键盘1、3为③、④。 敏捷梯主要是考验大家反应，出现什么图标就按对应的键，时间用的越少越好，速度太慢了也会训练失败。
6. 敏捷梯的训练目的
这个不用买也行 在操场的话就就地画一个 在家直接利用铺在地上的瓷砖 反正买回来也是一样铺在地上 要几节就自己订几节 把那几块瓷砖当敏捷梯用就行
7. 敏捷梯的目标
100米要提高速度，第一要练起跑，起跑的好坏可以提高0.2秒左右的成绩，第二练习起跑后的加速跑，这就要练习腿部力量，压杠铃，重量由低到高，压好后来个50到80米的冲刺跑，一天3到5组。
第三途中跑，我们要练习韧带，要把步幅拉大就要压韧带，其次练习频率，做各种提高频率的方法，运用敏捷梯的各种步伐练习提高步伐频率。
第四是冲刺跑，在距终点的时候顺势压肩动作。
8. 敏捷绳梯有什么好处
3—6岁幼儿园孩子。
敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯。
以平放在地上的软梯或绳梯为对象，进行类似于跳房子（Hop Scotch ）的一种活动或者说是游戏。
9. 幼儿敏捷梯的玩法与好处
青训资料1：《巴萨一线队结构化训练方法体系》
巴萨结构化训练方法体系收录79个巴萨一线队训练视频，我们在看到巴萨一队球员精湛技艺的同时，还能观察到巴萨训练组织的精巧与有序。
这套训练方法体系的核心在于：通过比赛情景的再现，帮助球员更好更快地适应比赛，最终在真实的比赛中把自己最好的状态调动出来。
我们在视频中，可以看到巴萨教练组利用各种训练器材来增加球员的身体负荷，进而更好地模拟实战场景。
当然，球员是比赛的根本。所有这些，都是为了强化球员的能力，包括身体素质、协同配合、反应速度、意志力、认知力、创造力、想象力等等各种能力。
青训资料2：《⼤卫·莫耶斯的防守压迫⼤师训练课》
⻄汉姆联队主教练⼤卫·莫耶斯亲⾃指导的⾼阶防守压迫主题训练课，系统探讨了实施压迫的原因以及个⼈实施压迫和团队实施压迫的技战术组成部分。
莫耶斯职业⽣涯始于凯尔特⼈俱乐部，作为后卫球员他拥有500多次职业⽐赛出场记录以及漫⻓的职业⽣涯。退役后⾛上教练员岗位曾执教埃弗顿和曼联，现在正在职教⻄汉姆联。
通过贴近⽐赛情景的训练设计向球员传递关键指导要点以及专业的技术细节指导，让球员理解何时、何地、以及怎样在⽐赛情形中进⾏⾼位压迫。
在这个主题训练中，莫耶斯不遗余⼒的向我们展示了⾼位压迫，细节层次绝对令⼈难以置信，你在任何地⽅都找不到⽐这更好的防守压迫主题教案。
该资料包含
莫耶斯亲⾃讲解并指导的训练视频（中⽂字幕）
包含3个训练环节的完整 PDF 主题教案
3个训练视频 + 3个动态演示，共35分钟⾼清视频
青训资料3：《图赫尔美因茨时期训练视频集》
该视频资料包包含110个美因茨队完整训练课的⾼清视频，容量达到130GB。可以让我们完整回顾图赫尔职教美因茨期间的球队训练框架，很多训练设计思路被他沿⽤⾄今，可谓是对⾜球教练⾮常宝贵的训练学习素材。
⽐如图赫尔刚刚上任切尔⻄时被⼤家发现的在训练中使⽤迷你⾜球来提升球员控球和传球的精准度，其在美因茨执教期间就已经使⽤过此类训练⽅法。
视频资料包还包含
56个热身训练
38项传接球技术训练
42项射⻔训练
52项团队传控训练
28项守⻔员训练
69个贴近⽐赛情景的⼩⽐赛
青训资料4：《德国青少年足球协调性训练教程》
该教程由德国柏林运动员速度训练中心的三名专家研发，视频包含60个创新性的有球协调性训练方法。
通过系统化的训练，让青少年球员更快速掌握比赛中的有球和无球状态下的协调性动作。
教程大纲
33个结合球的敏捷梯训练
1个敏捷梯+敏捷圈训练
10个小跨栏有球训练
3个敏捷圈有球训练
6个标志盘+杆有球训练
7个辅助器材有球训练
青训资料5：《科化⾜球教学 - 提升控球能⼒19周训练计划》
科化⾜球的训练课程被⽤⾦字塔图来描绘，它包括6个构成部分，控球、传接球、⼀队⼀的进攻和防守、速度、射⻔、团队。
本次分享的是科化⾜球的控球系列视频教材，让你的⻘训队员在家也能练习的⾼级控球技巧，19周控球训练计划，FIFA强烈推荐的控球教学。
在⾜球场上失去了对球的控制也就没有了⼀切，科化训练把控球能⼒视作⽐赛的中⼼，对于训练本身来说反复是⾮常重要的，学习技术动作在开始时相对⽐较简单，但要使他们成为⽐赛中的本能则需要充⾜的时间来练习。
青训资料6：《德国守⻔员基础训练教程》
由德国知名守门员培训学院多名高级教练研发，前拜仁慕尼黑门将伦辛 (Michael Rensing) 强烈推荐的一套守门员训练教程。高效的训练，内容丰富的培训技巧，创造性的守门员培训。
内容简介
弹跳能⼒与协调性训练
接球和侧扑技巧
接平球与⾼球
1对1
趣味游戏
热身和射⻔
守⻔技巧
青训资料7：《⽇本FUNROOTS青训学院幼⼉⾜球趣味训练》
⽇本家喻户晓的 FUNROOTS ⻘训学院研发并推出的幼⼉⾜球训练视频教材，24个精⼼设计的趣味训练，培养孩⼦的运动能⼒和⾜球基础技能。本视频教程⾯向幼⼉~⼩学低年龄段，既可以⽤于幼⼉园等幼⼉⾜球集体训练活动，⼜可以⽤于亲⼦⾜球教育。
教程特色：从幼⼉时期开展⾜球培养计划，培养结合球的基本运动能⼒ ，可以独⾃练习，也可⽤于多⼈训练。
10. 运动敏捷梯
体育训练敏捷梯也叫步梯，是体育运动员无球练习的重要的内容之一，它可以有效地提高运动员的步伐的灵活性，提高步频，增强身体的灵敏、协调素质。
步梯的横杠的间距不宜过大，也不宜太小，一般以40厘米左右为宜。一架步梯的横杠数量以20个左右为宜。
