长时间上班肚子上肯定有很多脂肪，这和久坐不动没有关系，和长期不运动有关。如果平时爱吃爱喝但不喜欢运动，身体自然会堆积在肚子上。那么，久坐工作后如何减少肚子上的脂肪呢？我们来看看好玩丁带来的介绍。
00-1010-上班久坐肚子上赘肉怎么减如果吃饭的时候自己点，蔬菜多选择凉菜，荤菜多选择干切。热菜中，蔬菜是煮着和汤一起上的，而荤菜是和汤一起炖的。
如果这个应酬是别人组织的，我们只负责吃： (1)和多吃蔬菜(凉拌、清炒、配汤)。不吃炒肉菜，最多控制蔬菜量。少喝酒，不吃或少吃杂粮和主食。
00-1010当你不得不点外卖时，你应该避开主食，送一顿饭，比如午餐吃炒饭或冷面。这是绝对不可取的。我们应该把肉和蔬菜混合在一起，例如，在中国快餐店里，一只鸡腿、一盘蔬菜和半碗米饭。如果食物是油性的，记得冲洗水。
10点到10点，提前两站下车步行回家，晚饭后帮爱人打扫卫生。这些都是在力所能及的范围内增加体力活动的方法。
00-1010是可能的，但大概率是暴饮暴食造成的。
你平时应该控制饮食。主食以粗细粮混合为主，每餐用平碗(中碗)；肉质偏瘦，脂肪摄入有限，每日量控制在150g-200g之间；石油作为一个关键因素应该引起高度重视。做饭时以少油为主，限制外出就餐(餐厅太油腻)！多吃蔬菜和水果，一次少吃五个左右的坚果，少吃沙拉酱、花生酱等酱料。
一、聚餐胖肚子就是人们常说的“脾酒肚”和“富贵肚”，有的大到扎不了腰带。这主要是由于平时对饮食缺乏重视，大鱼大肉的暴饮暴食和运动不足，导致皮下脂肪长期堆积。
它不仅影响形象，而且对健康极其有害。最大的隐患就是容易出现高血脂、高血压、动脉硬化、血管堵塞等心脑血管疾病。
减胃：第一，科学饮食，少吃脂肪油腻的食物，少喝脾酒。多吃蔬菜和素食。第二，加强运动。据说用手掌拍打腹部，整体上下拉伸，对收腹非常有效。如果你肚子大，不妨试试。孕妇不能。
