养生堂20160731存钱不如存肌肉

以下内容为北京卫视BTV养生堂20160731期节目视频及要点内容，本期养生主题《存钱不如存肌肉》。养生讲述专家：北京协和医院老年医学科主任、北京同仁医院急诊科原主任——刘晓红；北京燕园康复医院执行院长——付研。主持人：悦悦。

老年人的慢性病

在中国有80-90%的老年人至少患有一种疾病，有50%的老年人同时患有3种以上的慢性病。

被忽视的致命杀手

专家介绍，跌倒造成的伤害非常严重，如骨折、脑出血等。一部分老年人可以做髋骨置换。但是有的老年人本身骨质疏松，也没法承受置换手术。长期卧床又会导致并发症的出现，如肌肉萎缩、褥疮、便秘等。数据显示，有20%的老年人在一年内会死亡，50%的人会致残。

肌肉流失

专家介绍，通过运动和饮食，通过医患合作，病人可以停损肌肉流失、甚至再把肌肉质量“练”回来。原北京体育大学教授赵之心老师，在节目现场，带来了一套抗 阻训练。那么在饮食上又有哪些需要注意的呢？

（规律摄入蛋白质）